Untuk menguruskan badan, kita kenalah mengira kalori harian kita.
Maksudnya, semua jenis makanan dan minuman hendaklah dikira dalam jumlah tertentu bergantung kepada berapa Kg kita hendak kuruskan, ataupun hanya untuk maintain berat badan semasa. Idea pengiraan ini hanyalah anggaran semata-mata supaya kalori yang diperlukan dikira secara betul agar matlamat berat diingini tercapai kelak.
Pada mulanya, saya sendiri pening nak kira jumlah kalori yang diperlukan, sehinggalah saya terjumpa dalam applikasi PLAYSTORE dalam handphone saya. Cuma installkan, isi maklumat kita dan terus kira.
Senang, selesai masalah. Apabila keputusan diperolehi, maka langkah seterusnya ialah mencatat kalori dalam buku atau apa saja yang sesuai agar mudah untuk kita rujuk dan membuat penambahbaikan. Tak apa, nanti saya berikan contoh yang telah saya buat. Tapi jangan tergelak pulak. Jadikan ia sebagai contoh sahaja.
Mengikut pengalaman saya selama 2 bulan cuba kaedah ini, saya berjaya turunkan 8kg. Alhamdulillah, saya berjaya lakukanya.
Anda juga pasti berjaya.
Cubalah..
No comments:
Post a Comment